若覺得快要逝去理智了，那該怎麽辦?

　　吸口氧氣

　　集中注重力於自己的呼吸，有助於減輕自己身體對壓力的反應。把你的舌頭抵在牙齒後

　　麵、口腔的頂部，通過鼻子深深吸一口氣，讓胸腔充滿空氣直到腹部鼓起就像嬰兒一樣。然後慢慢通過鼻子或口腔呼出空氣。這樣至少做三次。它能讓你鬆勁並平靜下來。

　　前瞻性的內省

　　第一要有全局觀，想自己提問：“好吧，一個月以後我還會那麽在意這件事嗎?一年以後呢?”若你覺得即將失去理智，先確定一下這背後的起因是否有理，如果你突然發覺引起巨大壓力的原因其實很荒謬，不妨一笑置之。

　　選擇爲你的回應

　　選擇合適和建設性的情緒：憤怒、勇敢、幽默、同情、悲傷或其他。隻要你仍能控製自己，仍能勉強應付局勢，那任何情緒都沒關係。

　　一個自我更新計劃

　　低調開始：計劃開始時列一些你很想去做的活動。絕不要一上來就像學什麽純粹哲學或

　　宇宙哲學奧!找一些確實吸引你的情況。沒多久就能發展成不錯的起步!

　　堅持不懈：任何活動，如果你已經參與過同時感覺有效，那就繼續做下去。沒需要重新再搞什麽新玩藝。

　　不要著急：嘗試各種辦法和試驗，直到你找到正確的、對你有效的活動組合。別忘了，你可以把爲不同目的而設計的活動結合起來，可以一石二鳥!

　　別讓自己精疲力竭：如果你的各種更新活動填滿了天天的日程，那你就會變得勞累不堪，而不是活力四射。對自己寬容些，這不是能快速搞定的事，不是“急就章”的事。

　　不斷調整：很少有什麽計劃能永久有效。時代在前進，你的興趣和能力也在變化。必須不斷調整你的計劃，更新計劃中的活動。

　　要自覺：你的愛好、厭惡以及個人風格都有助於規劃各種活動，使你在恢複和更新上的潛力充分釋放。

　　你自己的小避難所

　　你的家是個避難所嗎?或隻是個煩人的地點，不短提醒你地毯又要吸塵了，等等。下麵

　　是幾件你可以做的小事，以便把家變成你願意棲身的小窩。

　　不妨偶爾在新鮮花卉上揮霍一次。新鮮花卉能讓你的家煥然一新，同時芳香流溢，沁人心脾。即使是花瓶中的一束雛菊也能帶來恬靜和安詳。

　　播放一段精妙的音樂。它能改變你的情緒，有助於你的鬆勁、休整和更新。

　　準備一個清理箱。把家裏雜亂無章的東西暫時放入清理箱，以後再清理。清潔的房間讓你的環境變得恬靜安甯。

　　嘗試一下香料按摩。用有香味的蠟燭、油料、香袋或噴霧給自己的手做一次香料按摩吧，這很容易。芬芳的氣味能減輕痛苦，讓人的情緒平靜下來。

　　植物的有理作用。室內培育植物，有助於保全或恢複皮膚的水分，降低血壓，減少室內的灰塵和化學物質。同時看上去也嫩綠水靈，多麽喜人呀。